z redukcji

Nie pitol, plecy i bary są git. Po redukcji wyjdzie cała praca. Na masie na naszym poziomie często jest lipa z wyglądem ;D

[...] zabiegów ich stan ulega poprawie. Nawet planując zabieg, warto coś zrobić w tym kierunku i chociaż z dwa razy na tydzień rozmasować okolice przy użyciu dobrego kosmetyku. W wyniku dalszej redukcji, może przybyć rozstępów i luźnej skóry na bokach, nawet na plecach, udach i innych częściach ciała, które się pomniejszą - wszystko pójdzie pod nóż?

[...] Do tej pory stosowałem tylko jakieś gotowe kremy i zimne/ciepłe prysznice, jak widać niewiele pomogło...choć z 2 strony rozstępy pojawiły się dużo wcześniej a nie podczas redukcji w trakcie której nowe już się nie pojawiały(może nie miały już gdzie ;D) Nawet jeśli mała szansa, że to coś da to nie zaszkodzi spróbować. Jeszcze raz dziękuję i [...]

[...] w różne mięsa, podroby, warzywa, kasze, ryże, ziemniaki, orzechów niestety nie mogę (aparat orto). Wrzucam zdjęcie poglądowe sylwetki zrobione na tydzień przed końcem redukcji. Kończę właśnie suplementacje kreatyną i ba. Białko będę zapodawał tylko jako uzupełnienie braków i 20g do śniadania, lubię tak na słodko :-) Po około 6 tyg chcę [...]

Dokładnie cena zabija, ja teraz zamówiłem z 20 rzeczy z Waldenów, ratuje doopę na końcówce redukcji :) Co jeszcze warto? W stronę tego słodkiego, bo karmel zawsze numer 1, ale sos do pankejków średniawo.

A brałeś to pod uwagę, że przy takim odżywianiu to była tylko głównie woda i glikogen? Taki sposób żywienia to blokada przemyślanej redukcji. Wysoko przetworzone produkty, brak zdrowych tłuszczu ( w tym Omegi 3 ) najpewniej świeżych warzyw i owoców etc.. posiłki około treningowe to jedne z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, nie jedząc nic [...]

[...] wzoru uwzgledniajacego termogeneze po posilkowa , spalanie kalorii podczas i po treningu pod względem rodzaju długości i intensywności, styl życia. Wyszło mi na redukcji ok 2000 kcal w dni treningowe, mojemu chłopakowi Ektomorfikowi 102 kg, 194 cm, 27 lat ok 3000 kcal w dni treningowe. Ja chce zastosować makro 30% tłuszczu , 20% [...]

Dokładnie cena zabija, ja teraz zamówiłem z 20 rzeczy z Waldenów, ratuje doopę na końcówce redukcji :)

chciałbym spróbować CBL na redukcji i tak: dnt 50g węgli, 2000kcal, 2h spaceru dt 3000kcal i chciałbym załadować 200g słodyczy :) i teraz pytanko dać jakieś 20-30min przed treningiem te słodycze czy po ? bo ładując przed trening powinien być mocniejszy a wydaje mi się że brak mi powera po dnt, ćwiczę z rana co do treningu to tak to widzę: 40min [...]

Dużej różnicy nie widzę pomiędzy zdjęciami. W ogóle jakieś mięśnie zrobiłeś, czy tylko podlało? Mam wrażenie, że po redukcji nic z Ciebie nie zostanie.

[...] wzoru uwzgledniajacego termogeneze po posilkowa , spalanie kalorii podczas i po treningu pod względem rodzaju długości i intensywności, styl życia. Wyszło mi na redukcji ok 2000 kcal w dni treningowe, mojemu chłopakowi Ektomorfikowi 102 kg, 194 cm, 27 lat ok 3000 kcal w dni treningowe. Ja chce zastosować makro 30% tłuszczu , 20% [...]

[...] odpokutowałem ;-) /SFD/Images/2016/2/6/b30bc22bd0364e5d81e23b2760aa81b9.jpg Posiłki dość innowacyjne , że tak powiem %-) nie na stałe ale czasem któryś na pewno jeszcze na redukcji zawita, bo zobaczcie jakie fajne 8-) /SFD/Images/2016/2/6/daac881bc7cf4c66a40a2e323017f147.jpg /SFD/Images/2016/2/6/40255b968da84d6c80106a992fd7dee3.jpg Śniadanie , [...]

Cześć! Szukam porady odnośnie mojej planowanej redukcji. Jedną "redukcję" o ile można tak to nazwać już przeszedłem. Nie miałem wtedy diety szczególnej, po prostu zdrowiej się odżywiałem, nie jadłem śmieciowego jedzenia, unikałem słodyczy, alkoholu, jadłem o równych porach i się ruszałem. Na ruch składało się bieganie, 3-4x w tygodniu (4-5km w [...]

Moim zdaniem warto spróbować, a po drugie niestety podczas dalszej redukcji mogą powstać kolejne rozstępy, gdzieś dookoła lub na biodrach... Cud się nie stanie, ale stan skóry może się nieco poprawić, może się jakby zejść. Zgadza się, że powinno się redukować powoli , a osoba ze skłonnościami musi uważać przy każdej zmianie wagi góra czy dół, [...]

[...] kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego [...]

Pytanie po co zarzynasz się taką ilością cardio ;o? Wskocz w dział odchudzanie i poczytaj o pierwszej redukcji. Tam mnóstwo info jest co jak z czym.

[...] ich na liscie ze wzgledu na niewielka ilosc skladnikow ktora generuja w zestawieniu. Jeszcze pytanko odnosnie treningu... Czy bieganie na czczo wplynie negatywnie na proces redukcji? Czy weglowodany wchlaniaja sie z opoznienem i czy ze wzgledu na ten fakt lepiej przeniesc ich wieksza czesc na posilek potreningowy kosztem przedtreningowego? [...]

Dostałem takie smakołyki od poniedziałku start. Założę nowy temat i tam będę zdawał relacje z redukcji. /SFD/Images/2016/2/5/99421c7fd74a4d498ec6c33eab0566ab.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-05 22:44:36 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-05 22:45:01

[...] To w pct wejdziesz na mocno ujemnym bilansie jak masz taki plan. A czemu w ogóle nóg nie ćwiczysz? Po tej redukcji za wiele z Ciebie nie zostanie, nie mówię że to źle że bo smalec nikomu nie jest potrzebny, ale przemyśl czy aby na pewno w takiej sytuacji chcesz sięgać po saa, jak [...]

[...] w Szkocji, średnio na 7iu na 10 meetingów jest kontrola antydopingowa, lubię to. Zawsze to jakaś większa nadzieja dla naturalsów na uczciwą rywalizację. Update z redukcji (wizualny bo pomiary za tydzień): powtórka z rozrywki, schodzi od góry. Wagowo, idzie ale istnieje ryzyko, że bieganie trzeba będzie dodać miesiąc wcześniej :-( (nie [...]